水下生活100天 却带来意想不到的代价 美男子逆龄10岁 炎症消散

美国一名退役海军潜水员进行了一次惊人的实验，他在水下生活了100天，打破了此前连续在水下生活的最长时间纪录，同时，他的身体也发生了一些不可思议的变化。这位名叫约瑟夫·迪图里的退役海军潜水员是在大西洋水下的一个太空舱（可以隔绝水，但是不隔绝压力）内度过自己的100天水下时光的。根据他自己的记录，在舱内他得到了惊人的健康收益，同时他还在记录中分享了自己在舱内一些负面的情况。

体型上的改变

主要的负面情况来自体型上的改变。迪图里表示，去年6月他刚从舱里出来时，他明显注意到了自己在身高上的变化。迪图里说：“我矮了四分之三英寸（约1.9厘米），还有一些其他的问题，比如我的一颗牙齿也崩裂了。”一般来说，宇航员在失重情况下都会变得更高，但是迪图里显然是一个相反的例子。迪图里生活在巨大的压力下，这种压力压缩了他的身高。

迪图里写道：“当你进入水下时，压力会增加。以我生活的深度而言，压力几乎是陆地上的两倍。”迪图里认为，这种压力就是导致他身高变矮的原因。

不过相比较获得的好处，迪图里完全不在意自己身高上的变化。他强调说，水下生活在抗衰老方面给他带来了惊人的成效。

惊人的健康收益

在接受媒体采访时，迪图里表示：“我现在56岁了，而我下水前的外在（生理）年龄是44岁。当我去年6月从水下上来时，我的外在（生理）年龄是34岁。”

迪图里的染色体端粒变长了，也就是说，他在水下的这段时间，稍微解释下染色体端粒的作用。一般认为，随着人类身体的衰老，细胞就会分裂，端粒会变短，导致细胞死亡，而死亡的细胞则会导致身体衰老。

返回陆地后，迪图里进行了一些测试。测试证实，他的染色体端粒比他下水前更长，这意味着他的身体在水下进入了自我修复阶段，据报道称是一种抗衰老的阶段。这是让科学家和研究人员感到最兴奋的事情。

当然，也有其他的一些结果，比如迪图里的炎症标志物减少了50%，干细胞比预期多了17倍。迪图里自己也对这项测试充满了信心，他表示：“我看到了干细胞的增强、疼痛减轻、炎症减轻和毒素抑制。我们的科学（研究）还没有完成，我们还在努力。这种方法无法治愈很多东西，但是（在水下生活）的确有一些好的用途。”

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我是个13岁的小女孩,可大概7岁时却长了雀斑,这是先天性还是后天性,该如何治疗最好?

雀斑 一，什么叫雀斑(Freckles)? 很多人知道雀斑,但不知道为什么叫雀斑?是不是跟麻雀有关系呢? 是的,名字的确是跟麻雀有关系。 准确的说是跟麻雀的卵有关系。 见过麻雀蛋的人就应该知道为什么脸上的斑叫雀斑了。 准确点来说是:雀斑俗称“雀子”,其由来“面部状若芝麻散在，如雀卵之色”,故称为雀斑。 民间的叫法又有很多,苍蝇屎 、土斑 、蚕沙（山西） 不等。 [皮肤损害特征](表现特征) 色素斑呈点状或圆形、卵圆形，或呈各种不规则的形态；分布在颜面部，尤其是鼻与两颊周围最为常见，大小如同针尖至米粒大，直径一般在2毫米以下，呈淡褐色至深褐色不等；分布数量少者几十个，多者成百，多数呈密集分布，但互不融合，孤立的布散在面部周围，严重者也可见于手背、颈、耳前后、耳腔、肩臂等躯体暴露的部位。 多数呈对称性。 1、 一般始发于5到10岁左右的儿童，女性明显多于男性，也可发生于青春期后的少女，到成年后(20岁以后)多数色斑呈静止状态、停止发展。 2、 雀斑颜色的轻重，斑点数字的多少是随遗传程度，光照强度，年龄大小，地域不同，种族不同，职业与工作环境不同，甚至与心情不同睡眠是否充足有一定关系。 但这些关系中，主要与雀斑的遗传基因密切相关的。 二，雀斑的成因？ “雀斑”是由遗传基因引起。 ”雀斑遗传基因”在紫外线的照射下基底层的酪安酸酶活性增加，形成黑色素既雀斑，也叫基因斑，它成于胎儿期是与生俱来的固定体。 遗传性雀斑分显形斑和隐形斑，显形斑大约在6-12岁时开始形成，18岁左右到达高峰；而隐形斑则大多在妊辰反映后现于面部,这个原因就是为什么有人把雀斑分为先天雀斑和后天雀斑的原因,其实怀孕后孕妇的内分泌会起很大变化,会刺激隐藏的雀斑爆发出来,而不是说其雀斑是后天长的。 只要是雀斑就是由遗传基因引起。 雀斑的遗传有隔代遗传这种特性,这也就是为什么说有的父母双方都没有雀斑的，而其孩子出现雀斑的原因。 虽然父母的一方或双方雀斑没有显现出来，但其一方或双方携带有的雀斑遗传基因，却传于了其孩子。 三，雀斑的病理结构 人类的皮肤基底层里都散布着一定的黑色素细胞，黑色素细胞不断地产黑色素，黑色素起着抵御宇宙中各种射线（主要是紫外线）对人体的伤害。 由于皮肤中所含黑色素的多少不同，就有了黑种人，黄种人，白种人之分。 雀斑的斑点是因基因遗传而变异了的黑色素细胞形成的。 变异了的黑色素细胞比普通的黑色素细胞大，树枝状突增多，增大。 树枝状突中充满了黑色素，在皮肤表面就显露出一个一个的黑点。 变异了的黑色素细胞就象海洋生物的海葵的母体，而树枝状突就像是海葵身上的众多的触角。 激光，冷冻，磨削等物理祛斑方法是想通过机械作用破坏雀斑的在皮下的结构，达到目的，但黑色素细胞是散布在皮肤的基底层，如果破坏的过深了，达到和超越了基底层，所伤害的部分就不会正常修复了，就形成了疤痕。 因此这些物理方法只敢伤及基底层以上的表皮，也就是仅仅破坏了树枝关窗，或仅刺伤了黑色素细胞。 就像是斩断了海葵的部分触角，或仅刺伤了海葵母体，但海葵很快就会修复伤口，长出新的触角。 做为雀斑点来说，也就是变异的黑色素细胞又长出新的树枝状突，树枝状突中又充满了黑色素。 雀斑点在皮肤上就又显露出来了。 化妆品祛斑的原理是利用氢醌及氢醌的衍生物阻止胺酸转化黑色细胞产生黑色素，一般的祛斑化妆品还含有一定量的皮肤剥脱剂，促使表皮尽快更新，达到祛斑呀减轻斑点色泽的作用。 但由于雀斑同其它色斑的病理结构与成因是不一样的，所以现在许多对色斑有明显效果的化妆品对雀斑作用却很小。 四，由于目前对雀斑的认识还没有系统化与权威化。 包括很多医生在内，对雀斑也只是知道个大概或对其是片面的认识，更不要说普通的患者对雀斑认识了，所以存在很多患者在治疗雀斑方面容易走弯路。 下面说说关于对雀斑有关方面认识的误区。 1，雀斑在皮肤的哪层？ 雀斑的黑色素颗粒位于表皮的最下层---基底层（生长层），在真皮内没有这种黑色素颗粒。 如能准确地将表皮从真皮上分离开，同时对真皮又毫无损害，即可达到根除雀斑而不留下任何皮肤损害的目的。 若祛雀斑的时候伤害了真皮层，却不在愈合期植皮的话,过后就形成疤痕,或形成没有汗腺 、皮脂腺、没有毛发、光亮的异样皮肤。 目前真正能祛掉雀斑的技术都是走的这一过程或相似的过程（激光、光子、冷冻等）。 所以，患者应该了解一下皮肤结构。 皮肤结构 表皮 皮肤最外面的一层组织，其厚度因身体部位而不同，表皮在掌跖处最厚，在眼睑最薄。 它担负着细胞自我更新的重要功能，也就是细胞的新陈代谢。 表皮从外向内，依次可以分作4层。 l 角质层 位于表皮的最外部，由扁平的角质细胞组成，如鱼鳞片相互重叠在一起，具有防止水分散失的功能。 l 颗粒层 由3-5层扁平细胞组成，细胞内充满粗大、不规则的透明角质颗粒，具有折射光线的作用，能阻挡阳光中的紫外线，异常时会呈厚茧状。 l 有棘层 表皮层中最厚的一层，由8-12层多角形细胞所构成，细胞之间有淋巴液流通，可供给表皮营养。 l 基底层 位于表皮的最深处，与真皮紧密衔接，连接的截面呈波浪起伏状。 基底细胞为称方形或者低柱形，具有细胞分裂能力。 除了基底细胞之外，基底层还存在着黑色素细胞。 大约每10个基底细胞中就约有一个黑色素细胞，呈树枝状突起。 黑色素细胞形成黑色素后，通过树枝状突起将黑色素颗粒输送到基底细胞或者毛发。 真皮 位于表皮的下面，是一层致密和具有弹性的组织。 它可以为表皮和皮肤附属器官提供养分，对外界机械冲击有缓冲作用。 真皮主要由蛋白纤维结蒂组织组成，包括胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤有一定的抗拉性，显得柔韧和富有弹性。 真皮内还包括皮脂腺、毛囊组织、神经以及供应表皮层养分的毛细血管。 l 皮脂腺 皮脂腺开口于毛囊中，主要分泌油性物质，即皮脂。 在部分的皮脂腺分布在头、面、胸骨附近和肩胛间的皮肤。 它的活动随着年龄而异，在青春期最为旺盛。 l 汗腺 汗腺分大汗腺和小汗腺。 大汗腺主要分布于身体多毛部分，腺体多在皮下脂肪中，分泌的物质为粘稠状乳浊液，含蛋白质、脂质、碳水化合物及盐类，经细菌分解后生成挥发性的低级脂肪酸与其它有臭味的物质，从而产生体味；小汗腺分布于全身，直接开口在皮肤表面，脚底、手掌、额和腋是小汗腺最密集的部位，分泌的汗水以水为主，没有异味，有起到调节体温的作用。 l 毛囊组织 包括毛发、毛孔和毛囊。 毛发由一种角蛋白的蛋白质组成，是皮肤的附属物，它在管状的毛囊内发育。 毛发遍及身体的绝大部分，起保护身体皮肤的作用；毛也是皮肤表面的开口，与皮脂腺和毛囊相连，是毛发生长及油脂输送的管道，毛孔的大小与相连的皮脂腺大小成正比；毛囊是毛孔的内部组织，由围绕毛根的表皮细胞组成。 皮下组织 是自真皮下部延续下来的一层组织，由疏松的结蒂组织及脂肪小叶构成，厚薄因个人营养及身体部位不同而异。 它对外力等刺激具有软垫作用，而且皮下脂肪是很好的热绝缘体。 2，有人说，雀斑是遗传的，不能根除。 好象有道理，其实不然。 雀斑是一种常染色体显性遗传性色素沉着斑点，是从上代的遗传基因那里得来的,在雀斑家族的每个人的基因里都有这种雀斑片段,世代相传,但不人人都表现出来。 雀斑像人类的五个指头、皮肤的颜色、眼睛的大小等很多人类遗传特征一样，是受上代遗传基因影响的一种特征表现。 这些人类遗传特征受到人为的改造，可以改变其表现特征，比如外科手术切除了病变组织，杰可逊为美漂白了皮肤、当代人造美女割双了眼皮等，为美去掉雀斑的道理也是一样的。 当这种人为的改造(医疗行为)在某个人身上获得成功后，并不意味着这个人的遗传基因发生了改变，其后代照样表现上辈的遗传特征,因为他们的基因没有改变。 “不能根治”确切地说，是指目前的科学还不能解决雀斑基因代代相传的问题,而非人为改造后的特征恢复原样（复发）。 试问，外伤缺失的的指头能长出来吗？发炎的阑尾切除后能长出来吗?回答是否定的。 但是，其后代照样完整表现五指\阑尾的遗传特征。 雀斑同样如此。 为表现雀斑的人除掉雀斑早已既成事实了。 但是目前还不能从基因水平上阻断雀斑世代相传。 我国科学家近期已将人体雀斑致病基因锁定在4号染色体长臂32－34带区域。 这意味着将来完全可以从基因水平上将雀斑“斩草除根”。 “根除”雀斑指日可待了。 但要从基因上真正把雀斑祛除的话还得有很长一段路要走． 3，应与雀斑区别的六个病 尽管雀斑容易辨认，但还是有些斑容易与其混淆。 1，颧部褐青色痣；颧部对称分布的黑灰色斑点，界限明显，数目约10-20个，多见女性．美容院称为真皮斑或颧痣。 病因不清。 2，雀斑样痣；发病年龄在一岁或两岁左右,颜色较雀斑深，与日晒无关，无夏重冬轻变化，可发生在任何部位。 病理示黑色素细胞数目增加。 常一侧,一般表现为密集。 3，着色性干皮病；雀斑样色素斑点周围有毛细血管扩张，色素斑点大小不等，深浅不匀，分布不均。 见有萎缩性斑点，光敏突出。 4，面正中雀斑样痣；罕见，常在一岁左右发病，褐色集中在面中央，伴有其它畸形，如癫痫、低智等。 5，色素沉着-肠道息肉综合征；色素斑为黑色，口唇颊黏膜多见，不受日光影响，常常伴有息肉。 6，黄褐斑；淡褐色到深褐色的色素斑对称分布面部，不累及眼睑和口腔。 边缘清楚或呈弥漫性，有时呈蝶翼状。 育龄期女性多见。 4，雀斑与血液有关吗？ 在色素性疾病门诊常常会遇到这样的问题：雀斑与血液有关，是除不掉的。 这种说法是不科学的。 或者说，是一种古老的民间传说。 雀斑有明显的遗传性。 女性表现的更突出,男性有雀斑的也不在少数。 通俗的讲，就象高个、矮个、大眼、小眼以及皮肤颜色一样。 是由父母的基因决定的。 与血液是没有任何联系。 5，雀斑与内分泌无关 关于雀斑这个大家熟悉的人类“特征”，民间却有一些莫名其妙的说法，诸如，‘雀斑是内分泌引起的，治好了还要长’‘雀斑分先天和后天两种，后天雀斑是内分泌失调引起的，要治好就要内调外治’。 这些说法不科学，都是民间传闻或一些医疗、美容机构的误导。 就是在一些正规医疗机构的某些医生也是这样认为。 再看看目前为了销售那些内服的祛斑产品，也是会误导患者：雀斑是由内分泌失调引起。 所有这些误导及传闻，对雀斑患者来说，却根深蒂固埋在了她们的心里，这些因素影响着她们的治疗方向，当然容易走弯路及受骗。 雀斑是遗传性疾病，是先天的。 只是这种疾病的发病年龄并不是出生就有，而是稍晚些，约7-8岁。 大家知道，内分泌失调一般是在怀孕后或生育后发生。 雀斑的发病年龄大都在7-8岁,孩子脸上长了几颗雀斑，说这是内分泌失调引起? 大家可能认为，今天是在过愚人节吧。 6，除掉雀斑后脸能变白吗？ 脸的皮肤颜色是天生的，任何方法也不能使其变色。 有些情况下皮肤的确改变了颜色，如晒黑、脱死皮（角质层）治疗、用某种药物等。 但是，这些是暂时的。 停止这些外来因素后，皮肤很快就恢复了原来的颜色，若采用那些激素类产品，还会产生一些副作用。 真正的祛雀斑产品及技术,祛雀斑的目的就是把其祛掉,使其原来雀斑处与周围没斑的皮肤一样。 而不是说,在祛雀斑的同时,再让脸变白。 除非是某些暂时的行为。 7，除雀斑的色素沉着 激光、光子、磨削、化学、超低温、高频、电离等方法。 在康复期多数会出现不同程度的云雾状色素沉着。 其原因是多样的，可能与自行撕脱痂皮、过多接受日光照射、有潜在黄褐斑、皮肤质地较黑、亚裔人种等有关。 这种色素沉着的发生过程与外伤或炎症后皮肤色素一过性加深的过程极为相似，即在祛雀斑的同时刺激了色素细胞暂时性活跃，产生大量的色素颗粒的过程。 可幸的是这一过程是暂时的，治疗期后一个月消退的最快，大多数在3—6个月自行消失，极个别的可达一年之久，没有终身不退的先例。 目前还没有经科学证实有效的加速这种色素沉着消退的方法。 一旦发生色素沉着，除了严格地回避强阳光直射（伞、遮阳帽）和使用全光谱遮光剂之外，作为退斑淡色的首选方案，维甲酸表面涂剂有良好的治疗和安慰剂效果。 长期使用安全无副作用。 治疗前无法预测是否会出现色素沉着，但是，年龄大、皮肤质地较黑、伴有少许黄褐斑和颧痣的雀斑顾客应慎重接受治疗。 最为棘手的是云雾状色素沉着消退的同时，又生长了黄褐斑和颧痣。 顾客常说“我以前没有”。 其实，这就象治疗胃病的同时又患了肾病一样。 世上有许多事情是巧合的。 治疗前的讲解很容易使顾客理解，事后的解释往往是无效的。 有人说对待色素沉着是门科学还不如说是门艺术是有道理的。 8，雀斑的难治与好治 对于雀斑,在目前医学美容界是个难题。 因为其发病与遗传基因有关,而与遗传基因有关的病,大体都是很难治疗的。 雀斑是一种顽固性色素皮肤病,很多祛斑方法只能使其淡化,有的也能把雀斑祛掉,但没有多久就会复发(反弹),由此,目前普遍认为雀斑是祛不了根的,只能是淡化。 所以,雀斑是颇令医学美容界头疼的一件事情. A，既然如此,那为什么又说雀斑好治疗呢? 雀斑的发病原因是由雀斑基因决定,其病理原因单纯,研究治疗具有靶向性。 这样,若能出现一种有效祛雀斑产品的话,其治疗是有普遍意义的，即，不会存在对这个人有效果，而对另一个人而没有效果的事情发生。 这里有必要再看一下另一种普遍的皮肤性色素障碍病: 黄褐斑(chloasma)! [病因及发病机制] 黄褐斑的发病机制非常复杂，病变局部黑素细胞的功能活跃，但是真正改变黑素细胞功能的原因尚不清楚。 本病多见十夏季及南方，提示日光是重要发病因素之一，290—400nm紫外线照射可增强黑素细胞活性，引起色素沉着，应用遮光剂可使病情减轻。 另一常见原因是内分泌异常，临床约20％口服避孕药的妇女可发生黄褐斑；妊娠中，体内过多的雌激素及黄体酮可刺激黑素细胞，促使黑素生成增加，面部出现黄褐色斑，亦称妊娠斑，分娩后该色素斑可逐渐消失。 另外，慢性肝病，慢性消耗性疾病如结核、肿瘤等患者亦可出现黄褐斑。 黄褐斑也有遗传背景。 另外，女性多见该病也可能与化妆品的使用有很大的关系。 由于黄褐斑的发病机理多样,所以治疗黄褐斑比雀斑相对来说就要难很多。 B，什么雀斑好治疗? 不是说雀斑是一种单纯的皮肤病吗？难道雀斑还分种类吗? 当然不是,但不可否认的是,雀斑也是多样化的。 有的人满脸雀斑（多则几百粒）,有的人仅有几粒雀斑（少则一粒两粒）。 有的人雀斑颜色很重；有的人雀斑颜色很淡，你不仔细看的话,就不知道她原来是有雀斑的，而有时候，同一个人其雀斑也是一会儿很明显，一会儿雀斑颜色变的很重。 这样有些人在治疗雀斑中就容易出现一些问题：比如治疗时，由于部分雀斑隐藏，所以，过段日子它又显现出来，这时患者就认为，治疗效果不好等......但这里着重要谈的是: 很多雀斑患者认为：颜色淡的雀斑比颜色深的雀斑容易治疗！ 其实这个认识是有误区的,起码目前来说是有误区的(针对目前的治疗现状).这里做个比喻:拿一张报纸，上面的字印的挺清晰的，再找一张比较薄的白纸盖在报纸上，字就模糊了。 斑点同报纸上的字是一个道理。 斑点色泽越重的越表浅，色泽越模糊的越深。 越表浅的越容易祛掉，越深的越不容易祛掉。 所以,对雀斑有了解,并作为治疗雀斑的人来说,都是喜欢治疗色泽比较深的雀斑患者。 所以在治疗雀斑上,雀斑颜色淡者相对来说反而还不如雀斑颜色深的治疗效果好。 但是很多人（包括医疗美容人士）想当然的认为，很淡的雀斑容易治疗。 五，目前治疗雀斑的方法? 现在市场上有很多宣称治疗雀斑的方法。 但代表性的就是这么以下几种。 值得一说的是,雀斑是由遗传引起,所以,除非基因科学发展到从基因上把雀斑根除，否则,雀斑只能是靠外用产品来达到减轻(化妆品)和祛除(医疗手术)雀斑的目的。 而要说靠吃点什么祛斑胶囊来达到祛除雀斑的目的,那只不过是掩耳盗铃罢了。 A,目前要想快速有效地让雀斑从面部消失,代表方法也是选择的最普遍方法就是医疗性激光。 其它种类的快速祛斑原理都是与其相似或相同。 而选择激光也要谨慎，很多患者不了解,其实激光是分好多种的(激光包括氦氖激光、氩离子激光、二氧化碳激光、掺钕激光、染料激光、铜蒸气激光、红宝石激光、氢激光、倍频激光等10余种医用激光。 它是利用光辐射作用到皮肤时所产生的热效应、机械效应、光化效应和电礠效应等原理，以烧灼、炭化、气化、凝固等手段作用于有关病变组织，使生物组织酶失活，蛋白质变性。 要用激光祛雀斑的话,就要选择高科技Q开光激光,其它激光就不要采用了。 可问题是要选择高科技Q开光激光的话，花费一般在4000元－6000元，对普通人来说，难以承受。 B,目前雀斑患者使用最广泛的是国内外的祛斑化妆品(高中低档都有)。 国内这方面比较有影响力的是白大夫!但,祛斑化妆品多含有违禁化学药品，如：氢醌、漂白剂、铅汞、脱皮剂等。 短时间有效。 但对雀斑只起淡化效果，长期使用有害皮肤，因其广告规模巨大，购买使用方便价格较低，至今仍有众多使用者。 另外，因为其是通过机械的漂白，所以尽管黄褐斑、雀斑、晒斑、老年斑甚至痤疮色素印等的发病原因各个不相同，可是其一种产品能针对多种斑使用。 被淡化的雀斑，有时候更令患者难堪（这些话，对患者来说能意会而不用言传了......） C，就目前的国内还没有上市一种专祛雀斑的国药准字药品。 目前市场上有几种祛斑国药准字产品。 但是治疗范围都是包括黄褐斑、雀斑、晒斑、老年斑、皮肤色素沉着，甚至还包括治疗青春痘及痤疮色素印等。 有个疑问是：斑与斑的发病原因都不一样，即使同种斑（黄褐斑）的发病原因及斑与痤疮的发病原因也有不一样，可是一种药就治疗这么多，且是通过内服，对其它的斑有效果没有不知道，但对由遗传基因发生的雀斑效果应该是不得而知的。 且按疗程使用，疗程长，花费还不低，花费一般在1000－2000元不等，并且经常会有后续花费。 遭遇雀斑会对患者造成什么影响?（针对雀斑比较多者） ”性格会变的内向，心思比较敏感，不喜欢(身不由己)与生人交往（喜欢待在熟人圈），一说话就会脸红，低眼垂眉的，不敢与人对视，尤其是在与异性面对时，眼神总是不自然的飘向别处！”有个礼仪问题就是,与人交往要与其对视,目光对准人中(脸部三角区域),而雀斑的一主要发病部位就在其鼻梁部,所以,长有雀斑者为此不知要比普通人遭受多少更多尴尬事情及受着更多内心的煎熬啊!患者为祛雀斑而尝试各种方法，又因为雀斑主要是一种发生于面部并影响美观的遗传性皮肤疾患,所以会对其患者心理造成不小的压力。 另外雀斑旺盛期多在青年期，早的一般从5岁时发病,随着年龄的增长,雀斑也会逐渐增多,到20岁左右停止出斑!年轻只有一次,这些人也都特别注意自己的形象, 所以患者特别是严重患者会对其交友、择偶、选择职业带来不小影响，也使这些人的心理压力比常人大!长有比较严重雀斑的患者甚至容易使他们产生焦虑和抑郁的情绪!其中有升学需要面试的学生或从事于市场、销售、公关、广告的患者会更加注重和担心长有雀斑给她们的未来带来影响!这里着重要说的是:尤其是长有比较严重雀斑的患者在男女之间的谈恋爱上更是影响甚大,以致患者在谈恋爱上挫折连连,或者说屡受打击。 爱美的女孩或注重仪表的男士，都因有此斑而痛苦万分。 年轻人应该是最有朝气和自信的一代，但雀斑却将患者的自信缓缓推向了深渊！当然，不曾罹患此病的人往往不能感受患者经历的异常思考与感受，是多么的令她们苦不堪言！！！ 治疗雀斑的无奈与治疗黄褐斑的从容! 意思是说治疗黄褐斑比治疗雀斑容易? 不是这样说的,说这个是针对患者来说的.雀斑的普遍发病年龄在18岁以前,并在18岁左右达到顶峰.而这个年龄段主要是以学生（期）为主体。 尽管她们为自己长有雀斑烦恼不已,但是由于自己还是靠家长的经济来源生活,没有大的资金来源,所以,好点的一般是靠买点那个几十元左右的祛斑霜及祛斑洗面奶之类的希冀于能把雀斑祛除。 很多雀斑患者尽管知道使用这些对祛除雀斑是毫无用处，但还是一直在购买使用这些东西．因为这只是一种行为条件反射，习惯罢了。 至于到美容院或医院寻求治疗雀斑的学生,除非是家里人支持,否则,在自己没有经济能力之前,只能是让雀斑伴随着自己。 还有要说的是,由于雀斑的隔代遗传,很多父母双方都没有雀斑,但其孩子却有。 这样的话,父母就容易忽视孩子有雀斑的感受,而不是太在意。 再就是说,对雀斑患者本人来说，”雀斑”可以说一种不雅的皮肤疾患,以及患有雀斑的特殊心理，很多长斑着很少主动向父母提起说要治疗。 一般都是靠自己寻找或咨询祛雀斑的产品及方法,但,市场上的祛雀斑产品及方法太过于紊乱,况且能让患者满意的产品及技术很少,所以,让这些可以说是少不更事的学生遭遇一次次的无奈。 再来看看关于黄褐斑的情况：黄褐斑的发病年龄一般是在20岁以后,这时候的女性,一般都有了一定的经济基础和社会阅历,所以,治疗费用就是几千元,一般都是能拿的出来的。 所以有时候对她们来说,钱无所谓,只要能把黄褐斑弄没了。 所以,不管能否祛掉黄褐斑,在需要的金钱方面是自己能做主的。 一般来说这个人群有了比较成熟的思维,相对来说,在面对黄褐斑来说，心理的承受方面是会从容很多的。 男性朋友也会长的一种斑! 很多人认为,斑那是女性的专利,与男性是没有什么关系的。 其实不然。 雀斑在男性身上也是有相对高的发病率的。 据统计，男性中百分之七八是患有雀斑的,这个绝对数量也是相当可观的。 很多男性为此很痛苦,就说:悲哀啊,我是男的,怎么也长斑啊!但，由于是雀斑的遗传基因做怪，所以，除非从基因上把雀斑解决掉，否则是没办法的。 一般来说，只要男性说自己长有斑的,基本可以说是雀斑了。 但可惜的是,好像祛斑这块市场,把男性朋友给忽略了。 题外话：其实男性也同样是很注重面子的，细分这个市场，并占领这个市场，对商家来说，也是个不错的选择。 我国发现雀斑致病基因： 被称为“脸上小数点”———雀斑所困的爱美女性及男性将有新希望。 据《健康报》报道，安徽医科大学皮肤病研究所近日已将人体雀斑致病基因，锁定在4号染色体长臂32－34带区域。 这意味着将可以从基因水平上将雀斑“一抹而光”。 这一科研成果已发表在美国出版的皮肤科学领域国际最权威的刊物《皮肤科学研究杂志》上。 雀斑是一种常染色体显性遗传性色素沉着斑点。 目前临床上多用脱色剂以及冷冻、激光等方法治疗，但可能形成瘢痕或色素沉着。 据悉，在染色体上找到雀斑基因在世界上尚属首次。

求100道关于生活百科小常识的问题，注意是生活类的哦，分数不是问题

这些都是生活常识，不过不是问题，不过可以根据内容改为问题样式。 关于日常生活各方面，呵 呵头部1、发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛； 2、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻；口腔1、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效； 2、吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了； 3、若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛； 4、经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净； 5、嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了； 6、吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了；眼部1、仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了； 2、眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；鼻子1、洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小； 2、侧卧按摩可以治疗鼻塞，左侧鼻塞面向右躺下，右侧鼻塞面向左躺下，用食指和中指捏住鼻子，按摩鼻梁两侧迎香穴1-2分钟，鼻塞即可消除。 喉部1、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了； 2、打嗝时就喝点醋，立竿见影； 3、治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显；皮肤1、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润； 2、刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了； 3、双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤； 4、因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著；足部1、夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；腰1、夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；养生1、夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；2、睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老； 3、防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚； 4、早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝；5、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠； 6、夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康； 7、喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效；8、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用； 9、及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。 因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水； 10、空调室内温差不宜超过5℃，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下； 11、夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要； 12、吃大蒜、洋葱可以预防前列腺炎、前列腺增生。 13、女生冬天感到肢体寒冷时肾阳虚的表现，可以买一些黄芪泡水喝，如喝一段时间后感到口干，阳气恢复正常停一下然后反复如此饮用，效果不错。 14、蜂蜜和大葱不可同吃，会引起中毒。 15、香椿做的食物最好不要多吃，会引起胃肠不舒服。 16、青萝卜与胡萝卜不能同吃，会引起中毒。 17、冬吃萝卜，夏吃姜，每天适量吃一些姜，可以提高免疫力，尤其是对感冒有效。 手部饰品1、手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法；厨房小窍门1、栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了； 2、插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天； 3、把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了； 4、把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口； 5、炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑； 6、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长； 7、把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能； 8、夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖， 9、若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可； 10、亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。 如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样既保证营养，又使水饺馅味美有汤； 11、多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿； 12、蛋清粘和小瓷器、玻璃品：小瓷器和玻璃品如断了，可用蛋清涂满两个断裂面，合缝后揩去四周多余蛋清，经过半小时 ，断裂部分就可完全粘和。 放置一、两天后，即使受到较大的外力碰擦，粘和处也不会断裂。 13、金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑； 14、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢； 15、将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味； 16、蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油；卫生清洁1、巧除纱窗油腻：将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错； 2、只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽； 3、桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭； 4、出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电； 5、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了； 6、夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。 当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久； 7、爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用； 8、皮鞋或包的皮子放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可； 9、皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。 10、白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净； 11、加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳； 12、洗衣服领口：在领口上撒一些盐末，轻轻揉搓，用水漂去盐分即可。 因为人的汗液中含蛋白质，不能在水中溶解，而在食盐中就能很快溶解。 13、使牙刷耐用：把新买来的牙刷，浸在热盐水里半小时左右取出，可使牙刷经久耐用。 14、壶、杯、盅等瓷器如积有茶垢、油渍、水渍之类，可用渣掉汁的柠檬皮，以一碗温水浸泡，放置4、5小时，就可除去。 用醋和盐混合来洗也可以洗的很干净。 饮食常识1.坐飞机前少吃薯类食品薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册”中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间！2.早上千万别吃丹麦面包要制成松软酥香的丹麦面包，需往面粉中加入大量起酥油，这样才能形成面包里特殊的层状结构。 而起酥油不光让身体发胖，还会影响女性荷尔蒙分泌。 由于人体激素水平在早上最敏感，因此欧洲医学专家建议，吃丹麦面包的最佳时间是中午，那时人的雌性激素水平相对稳定，你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味！3.喝完咖啡40分钟后再运动加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出，刚喝完咖啡，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时去健身房，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤！4.咖啡伴侣比薯片更致胖美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因！小编建议你尽量喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往杯子里加太多咖啡伴侣！5.长时间打电话也会得“网球肘”别以为只有运动过量才会遭遇“网球肘”！如果你长时间打电话，肘部绷得太紧，肘关节神经一样会受到伤害，这时你会感到下臂疼痛、肘关节活动不利，电脑操作速度也会被大大影响！因此小编建议你在打电话时尽量戴上耳机！6.常温牛奶比热牛奶更健康牛奶加热时间越长，其中的钙成分流失得越快，而乳糖成分不会有任何变化。 营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康。 如果你非喝热牛奶不可，最好不要用微波炉加热，微波会让乳类蛋白变质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择！7.吃生蒜让你更聪明美国爱荷华州立大学研究指出，人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比维生素B1的作用还要强，经常吃生蒜，能让你头脑更聪明！8.补充优质脂肪酸让你一直穿裙装想一直穿性感美丽的裙装？美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪酸称为“优质脂肪酸”，它不但不会让你发胖，还能有效提高体表温度，即使在偶尔刮风的夜晚，你一样能穿抢眼的连衣裙！9.晚上吃洋葱易失眠《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法，如果晚餐选择不对，你很可能在漫漫长夜辗转反侧！而洋葱气味辛辣，属胀气食物，如果在晚餐中吃太多洋葱，你很容易感到腹部胀气，从而导致睡眠质量降低！10.吃完猕猴桃，不要立刻喝牛奶猕猴桃中含有大量维生素C和维生素B，两者与牛奶中的乳脂蛋白相结合，容易产生蛋白质凝块，让你腹泻！因此小编建议你吃完猕猴桃2小时后再喝牛奶，或吃其他奶制品！11.睡前吃几块饼干，可告别恶梦印度医学专家研究证明，四成半的恶梦都由低血糖引发，血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪，让你在睡觉时恶梦连连。 如果入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆，能有效减少恶梦，提高你的睡眠质量！12.胃口不好与鞋挤脚有关日本早稻田大学医学院的健康报告指出，食欲好坏与鞋子大小有关！由于脚上汇集着6条经脉，直接影响内脏器官的神经反应。 当鞋挤脚时，足部血液循环受阻，摄食中枢供血不足，你会感到胃口不好、食欲下降！13.苹果应在15分钟内吃完苹果中含有丰富的维生素和酸类物质，新西兰食品专家指出，如果吃苹果速度太慢，会让你胃部分泌大量胃酸，与果酸共同作用，造成消化不良！因此小编建议你：苹果一定在15分钟内吃完！14.香菇让女人挺直腰杆女性每日必吃香菇，尤其是经常在阳光下暴晒的香菇。 因为香菇中的麦角甾醇在与阳光接触时可产生大量维生素D，这种优质补钙元素可让你腰杆挺直、充满骨感美！15.红萝卜缨补钙效果好于大豆加拿大食品专家研究发现，每100克大豆中含钙191毫克，而每100克红萝卜缨中含有360毫克的钙，几乎是大豆的一倍！因此食品专家建议，买菜时不要轻易丢掉珍贵的红萝卜缨，用它熬汤、炒菜或拌沙拉，都能达到意想不到的补钙效果！16.如何做鱼格外香把收拾好的鱼放入牛奶里泡一下，取出后裹一层面粉，再放入热油锅里炸制，鱼的味道会格外鲜美，而且没有腥味。 哪些食物一定不能往冰箱放水果类香蕉 若把香蕉放在12℃以下的地方贮存，会使香蕉发黑腐烂。 鲜荔枝 若将荔枝在0℃的环境中放置一天，即会使其表皮变黑，果肉变味。 热带水果由于害怕低温，不适宜放在冰箱里，如果冷藏，反而会“冻伤”水果，令其表皮凹陷，出现黑褐色的斑点，不仅损失营养，还容易变质。 未熟的水果，则更不能放进冰箱，否则很难正常地成熟起来。 正确的方法是，避光、阴凉通风处贮藏。 蔬菜类西红柿 西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂，或出现散裂现象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味，严重的则腐烂。 黄瓜青椒 黄瓜、青椒在冰箱中久存，会出现冻“伤”——变黑、变软、变味。 黄瓜还会长毛发粘。 因为冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右，而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃，青椒为7℃至8℃，因此不宜久存。 叶子菜 因为它冷藏后比较容易烂. 最好不要挨着冰箱放。 白菜、芹菜、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右。 黄瓜、茄子、西红柿等的适宜存放温度为7.2℃至10℃之间。 南瓜适宜在10℃以上存放。 零食类巧克力 放进冰箱的巧克力在拿出来后，表面容易出现白霜，不但失去原来的醇香口感，还会利于细菌的繁殖。 芮莉莉说，储存巧克力的最佳温度是5℃—18℃。 夏天室温过高时，可先用塑料袋密封，再置于冰箱冷藏室储存。 取出时，别立即打开，让它慢慢回温至室温再食用。 食物类火腿 若将火腿放入冰箱低温贮存，其中的水分就会结冰，脂肪析出，火腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐败。 面包 面包在烘烤过程中，面粉中的淀粉直链分部已经老化，这就是面包产生弹性和柔软结构的原因。 随着放置时间的延长，面包中的支链淀粉的直链部分慢慢缔合，而使柔软的面包逐渐变硬，这种现象叫“变陈”。 “变陈”的速度与温度有关。 在低温时(冷冻点以上)老化较快，而面包放冰箱中，变硬的程度来得更快。 鱼 不能放太久 冰箱中的鱼不宜存放太久，家用电冰箱的冷藏温度一般为-15℃，最佳冰箱也只能达到-20℃，而水产品，尤其是鱼类，在贮藏温度未达到-30℃以下时，鱼体组织就会发生脱水或其它变化，如鲫鱼长时间冷藏，就容易出现鱼体酸败，肉质发生变化，不可食用。 因此，冰箱中存放的鱼，时间不宜太久。 10种超有效的排毒美食一、蜂蜜 功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。 早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。 对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。 二、胡萝卜 功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。 白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。 适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。 三、海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。 适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。 四、木耳 功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。 适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。 五、黄瓜味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。 功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。 吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。 适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。 六、苦瓜味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。 功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。 适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。 七、荔枝味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。 功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。 适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。 猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。 八、猪血功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。 适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。 另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。 九、绿豆味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。 功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。 适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。 十、茶叶性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。 功效：对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。 茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。 适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。 其它身体健康相关不正确习惯1.身体总处于缺水状态身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。 所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。 平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。 2.很久没有全面体检很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。 医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。 3.不知道如何与医生交谈懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。 比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。 你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。 4.不关心牙齿健康牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。 也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。 但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。 拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。 5.高跟鞋的美丽错误高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。 但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。 研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。 另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。 科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。 据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。 6.呼吸太浅人们平时的呼吸总是太浅。 这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。 如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。 这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。 7.长期用冷水刷牙资料表明：人的牙齿最适应35～36.5℃的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。 牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。 8.忘记更换牙刷服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。 牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。 9.疏忽健康保险20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。 而此间一旦出现紧急情况就难以应付。 所以未雨绸缪就显得尤其重要了。 建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。 10.只在用餐前洗手很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。 仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手,要勤洗手。 11.“从一而终”的床垫我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。 每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。 床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。 而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。 12.特殊日子的暴躁女司机女性的生理期也会影响驾驶安全。 因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。 驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。 此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。 如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。 13.忽视早餐有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。 这也是一个很不好的习惯。 科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。 所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。 14.习惯翘二郎腿最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。 原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。 根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。 所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!15.用饮料送服药物我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。 最好的服药方法还是用温度适中的白开水。 16.直接试用柜台的化妆品化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。 无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。 17.不了解叶酸叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。 育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。 蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。 18.香水造成的美丽伤害香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。 所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。 情绪工作相关不正确习惯1.很久不曾开怀大笑激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。 10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。 刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是 “笑”益显著。 2.冷漠的办公室气氛工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。 与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。 一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。 3.不给自己“情绪化”的机会从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。 一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。 喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。 4.整天工作，没有休息长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。 每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。 让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

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