唯有拼手速一较高下 想要抢到这门火爆课程 在北京大学

北京大学有一门神奇的课程，不仅三分之一学生减重5%以上，半数学生腰围降低5公分以上，多数学生还养成了运动与健康饮食的良好习惯。

这门帮助学生科学减重的神奇课程，全称为《体能提升：运动与膳食》，主讲教师是该校体育教研部助理教授张晓圆。这门课不仅广受学生欢迎，需要拼手速才能抢到，日前北大官方微信公众号专门推文介绍后，也获得了广泛关注，希望课程面向全社会开放。

据了解，张晓圆的研究方向是运动、营养与健康促进，也一直在做超重和肥胖人群相关的研究。超重和肥胖大学生的运动与营养干预是她一直想做的课程内容。

从数据上看，大学生的体质健康测试情况不容乐观，国家也对大学生的体质健康测试越来越重视和严格要求，最新的政策为2022级及以后的同学如果体质测试不合格将不能拿到毕业证。大部分（约70～80%）体质测试不合格的同学都有超重或肥胖的情况，继而影响多项体质健康成绩。对于这部分同学，运动与饮食的联合干预才是最有效的。

张晓圆表示，我开这门课也是想帮助大家树立正确的健康观念。我们选课的要求是BMI>25，只要体重或体脂在正常范围内，就属于正常身材，这部分同学是不需要减重的。我们想帮助焦虑的同学行动起来，帮助不需要减重的同学正确看待自己的身材。

在这门课的影响下，学生们也有了显著改变：有同学在尝试了多种网红减肥方法后都达不到效果，而在课程中学会正确运动习惯，通过小组合作监督打卡、线下找老师沟通、与同学相约运动比赛等，放松了心态，获得了健康和友谊；还有的同学在原有的运动基础上，获得新的运动技巧，结识了一群运动搭子，原有的运动时间、运动项目都得到丰富和增加。

神奇课的火爆反映了当代年轻人对健康体魄的追求。近年来，我国大学生体质下降，中小学生超重肥胖率上升。

从热辣滚烫到北大的这门神奇课，国家体育总局科研所研究员张漓表示，希望大家树立科学减重的理念，更关注减重的质，而不要单纯关注减重总量，忽略减重总量里有多少脂肪、多少肌肉、多少水分，避免减脂的同时对健康带来伤害。

科学减重要通过调整饮食和科学运动两方面来控制。调整饮食要有合理的能量摄入，采用平衡的膳食结构，一定要吃主食，保持一日三餐，最好能做到少食多餐。减肥需要长期坚持，要选择感兴趣的运动，通过低强度运动和高强度运动结合的方式达到减脂目的。

（转自4月16日《中国体育报》01版）

---

高一了，老师总是高考高考挂在嘴边。问我们想要考那所大学。对大学不怎么了解，所以不知道怎么选择。

他人之石 可以攻玉“刻苦拼搏攀登人生理想的巅峰”——一位清华在校生的报告下面是其中部分内容供参考……（二）永远不要说你已经尽力了有的同学觉得自己已经很努力了，可是就是没有办法把成绩再提高一点。 他自己安慰自己“我已经尽力了”。 我记得电影《勇闯夺命岛》有这样一句台词：“永远不要说你已经尽力了!”我个人觉得，当你还有力气说出“我已经尽力了”的时候，你根本就没有尽到力。 我觉得人的潜力是无限的。 举一个我自己的例子，大家看看人的潜力有多大。 我在高中时体育特别差，跑1000米都很要命，从来都是不及格。 相信在座的好多同学也对这项体育达标深恶痛绝。 到了清华之后，第一节体育课，老师告诉我们体育好是清华的传统，我们每年要测3000米长跑，跑不过不许毕业，取消推研资格。 怎么办？谁来到清华都不想拿不到毕业证吧，我的同学大部分和我一样体育很差。 于是每天晚上10：30，我们的自习教室关门后，清华的操场上人就多起来了。 跑半个小时再回寝室继续学习。 练了一个学期，我瘦了40斤，最后考试的时候我仅用了12分56秒就跑下了3000米，我们班最胖的人也在15分钟以内跑完了。 想起我高中向体育老师抱怨：“我已经尽力了，1000米就是不及格。 ”现在觉得很搞笑。 清华的校训中这个“自强不息”我觉得给我的影响非常大。 当你觉得自己已经尽力的时候，往往再坚持一下就会突破自己的极限，唤醒自己的潜力。 思维科学研究表明，人的大脑可以把全世界图书馆藏书的信息都装进去，然而人类思维至今才仅仅开发出百分之七到八。 所以在这里我希望同学们一定要努力努力再努力，永远不要说自己己经尽力了。 什么叫成功？人们死活不相信你能做到的事情，你做到了，这就叫成功。 （三）怎么学好高中的课程接着上一个问题，永远不要说自己已经尽力了，那么我们应该怎么努力呢？我在高中听过不少关于学习方法的报告，也很多次给别人介绍自己的学习方法。 但是直到大二我才真正明白怎样才能把知识学好。 大二我们上一门课叫《模拟电子线路》，特别难。 我们的老师——高文焕院士告诉我们一句话：“学习模拟电子线路和学习其它学科有一个共同的窍门，八个字——题海战术、题海战术”我当时非常费解，从小到大老师都说要讲方法，不要死做题，怎么院士这么说呢？之后几件事我明白了这八个大字的含义。 我们班有一个山东的省高考状元，得了713分（750满分），我问他，你到底是怎么学成这么“牛”的。 他说：我高中的时候只要市场上能买到的习题集我都做过。 如果大家觉得省状元离我们太远的话，我再举一个河南省高考第76名的同学的例子，看看他是怎样做题的；他的智商不会比在座各位高的，因为他在清华电子系学习非常吃力。 他说他高考6个主科的题典他至少做了五遍。 所以我觉得高文焕院士还是对的，题海战术绝对是学好高中课程的好方法。 我自己也有体会，比如我高三时英语的短文改错总做不好，于是一个周末，我连续做了50篇改错，之后的英语考试短文改错几乎没有错过。 大家可能觉得大学生就很少做题了，我不知道其它大学的情况，但我可以毫不夸张的说，我在清华每年做的题肯定比我高三的时候做得多。 现在同学们一定会说，想题海战很容易啊，但是哪有时间啊？这就引出我下面的问题。 （四）怎样挤时间下面，我告诉大家我在清华了解到的一个湖北同学的高中是怎样度过的：他在一个县城的重点高中，他们学校全体学生住校，每年春节时放假三天，其余每个月放假半天。 一年一共放假9天。 我想我们中学还不敢这么变态，但是那些湖北的学生真的是比我们少浪费了太多的时间了，这也导致了他们的基础比我们要好得多，也导致了清华宁可在湖北扩招30人也不在河北扩招一个。 回想我的高中，我现在非常后悔，如果当时我像那些南方的同学那么抓紧时间，我高考绝对会拿省状元。 同学们，我们已经不是小孩子了，我们身上责任很重，如果我们还是把好多时间都用来娱乐和休息，当我们进入大学、走向社会的时候，就会感到那些南方省市来的人对你的巨大压力。 那么我们怎么挤时问呢？首先，我个人觉得在座各位的走路速度太慢，我看到的是大家有说有笑踱着步子慢慢走。 大家如果到了清华可以看到，所有的学生骑车都是飞车，走路几乎都是小跑。 我们没有必要把时间浪费在这些没有意义的事情上。 你很快从校门走进教室就可以比别人多看一会书，多做一道题。 时间久了，日积月累，你就会在时间上占有绝对的优势。 其次，我们的课间十分钟也非常宝贵，这一点我到了高三下学期才意识到，充分利用课间十分钟，我们一天可以挤出将近两个小时，可以比别人多做一套题。 再有就是我们最好别看电视了。 我在高中的时候每天必须看电视，当时主要是因为要面子，看了体育比赛、晚间新闻去和别人侃，看了电视剧去和别人吹。 整天装出一副不太用功但成绩不错的样子，归根结底还是希望别人说自己聪明。 我现在的观点是被人说“他聪明但就是不学习”的人是最蠢的人。 不管你是否真的智商超群，但是如果我们把太多的精力用在那些与自己前途无关的事情上，就是对自己的最大的不负责任。 我现在在清华的好多同学都是在高中期间没看过一眼电视——包括春节晚会，有的同学甚至从初中开始都没看过电视。 现在在学校，我们每个寝室都有电视。 但是我们寝室的电视几乎就没开过。 期末考试之后都没人看一场欧洲杯。 大家考试后没有休息放松，所有的人都是准备下学期的课程，准备托福、GRE考试，或者是学一些实用的技术。 所有人脑子里想的都是利用别人休息的时间来充实自己，使自己在今后的竞争中占据优势地位。 同学们不要把清华的学生想得太牛了，清华学生中智商超群的人至多占学生总数的四分之一。 其他学生的智商不会比在座的各位高到哪里去，他们比你们多的东西我觉得只是对待自己未来的态度。 清华学生身上有一种非常令人敬畏的精神力量。 他们可以为了自己的目标放弃任何诱惑。 就算在大年三十清华的自习教室也会人满为患。 用一位美国教授的话说：“Students of Qinghua，no Satumay，no Sunday，no holiday!”（清华的学生，没有星期六，没有星期日，没有节假日），就是这种精神铸就了清华的神话，不这样就很难考上清华。 有的同学可能会说：你说的很对，但是我们很难让自己坚持下去，最多三分钟热血。 之后就不想再努力了，好的，我们下面就讨论怎样让自己的血一直热下去。 ……

大学生应该如何选择选修课？

1、与课程顾问或导师进行商讨首先，可以咨询学校中那些对于你、你的志向和兴趣都很了解的人。对许多学生来说，这个人可能是学校的顾问，也可能是一位备受尊敬的老师或导师。在选课方面，最简单直接的就是选择那些能让严格的招生委员会印象最深刻的课程，即选择学校所能提供的最严格的课程。但是，很少有学生能够在每门学科的最困难的课程中都取得优异的成绩。此外，一些申请大学的学生即使非常有才华，但他就读的高中可能很少提供高阶的课程。你的学校在选课方面的专业人士，可能对可供选择的课程和每个学生的能力有更好地了解和建议。

2.感兴趣意味着更高的参与度学生了解自身最感兴趣的科目是什么，也知道哪些科目的老师是自己之前有过联系或者在朋友和同学口中评价很好的。一个期待探索拓展课程相关内容的快乐学生，通常可能获得更高的分数，因此我鼓励学生选择那些能激发他们兴趣的更严格的课程。

3.在不同学科领域的核心学术课程中取得好成绩大多数优秀的大学和学院都希望寻找那些在众多学术学科领域中有充足准备的学生。我们希望看到学生在高中四年期间在不同核心学术领域均展现出天赋，其中包括英语、数学、科学、社会研究、外语和艺术。如果学生对某一特定的职业有兴趣，那么同仅仅学习高中课程中所标示的“建筑”、“工程”、“计算机科学”或“医学”等课程名称相比，跟随在该领域工作的专业人士学习可能会有更多的收获。如果在核心学术领域的严格课程之外有专门的选修课，那么学生尽可以去探索，但它们不应该取代上述的基础学科领域课程，因为这些基础学术课程成绩可以证明学生具备在几乎任何大学的专业学习中取得成功的能力。

多所高校开设死亡教育课，这是一种怎样的课程？

很多学校现在开设了死亡教育课程，这种课程其实就是一种教会学生正确看待生命与价值的课程，那最重要的还是要让学生们做好。对未来生活的规划，做到敬畏生命，活在当下。

生命值得敬畏，人生只有一次

现在人们的幸福感都是比较低的，尤其是少年儿童，他们对于生死没有一个深刻的认知，往往会因为冲动做出一些悔不当初的事情，比如我们常常会看到这样的新闻，有一些孩子因为家长和老师的批评就冲动的去跳楼，这是教育的失误，也是孩子心理上的不健全导致的。

而学校开设的这种死亡课程，就是要教会他们去珍惜生命，认知到生命的珍贵，让他们感受到生命只有一次，要对生命怀有敬畏之心。

生命是有限的时光，要活在当下，更要立足未来

很多高校学生在体验过这种课程以后都会流下眼泪，大家都会说这对之前生命的后悔与遗憾，也更懂得去规划当下的生活。

学校开设这种死亡课程重要的教育意义也在于让学生去好好的思考生命的意义到底在哪里，让他们明白人的生命是有限的，一定要好好的珍惜自己的所有时光，在为数不多的岁月里希望他们可以创造自己的人生华章，鼓励她们活出自己的精彩。

小结

对待学校开设的这种死亡课程，当然也有很多的网友表示不赞同，毕竟这种课程可能会给孩子带来一些心理上的创伤，但是我们还是始终相信，只要立足美好，好好做好引导，学生们一定可以通过这种良苦用心的课程去感悟和收获更多的美好。

总体来说，教育的意义在于让孩子去通过自身的体验，获得一些真知。

对于现在的教育来说，大家觉得学校有必要开设死亡课程吗？

---

---

相关标签： 想要抢到这门火爆课程、 在北京大学、 唯有拼手速一较高下、

上一篇：中华益动行社区体育活动点亮山城让运动之光

下一篇：高清性价比成俱乐部最大考虑因素盘点中超新