(换肤)
语言：
文章编号：26时间：2024-04-22人气：
●可通过短跑、上坡跑、牵引跑、沙地跑等形式发展下肢爆发力，但时间不宜过长，次数不宜过多。
●跳跃练习是青少年进行力量训练的有效手段之一。可进行各种方式的单足跳、双脚跳和跳越障碍等练习。要注意跳跃动作的正确性，较长距离或较多次数的跳跃练习应在草地或体操垫上进行。
●投掷垒球、实心球、小重量铅球等重物是发展青少年爆发力的有效方法。
●如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、悬垂举腿、腹背起等，是青少年发展力量的很好手段。
●16岁以下青少年在进行跳深练习时，跳深的高度不宜过深，一般在30至40厘米为宜，因为这种练习对膝关节刺激很大。另外跳深练习的地面应松软。
●可以锻炼局部肌肉，尤其是腿部和腰腹力量。
●循环练习一般由6至8个练习动作组合而成。这种练习形式既能发展体力，又能提高力量，同时还能提升青少年的练习兴趣。它是发展青少年身体素质和机能能力的重要方法。 （转自4月3日《中国体育报》06版）
【打印此页】
【关闭窗口】
上一篇：两会代表委员建言献策
内容声明：
1、本站收录的内容来源于大数据收集，版权归原网站所有！
2、本站收录的内容若侵害到您的利益，请联系我们进行删除处理！
3、本站不接受违法信息，如您发现违法内容，请联系我们进行举报处理！
4、本文地址：https://www.19zh.com/post/a47db7c9cd71784e2930.html，复制请保留版权链接！
为推进中华体育文明的展现和流传，鼎力弘扬中华体育精气，4月15日至17日，中国体育博物馆特邀故宫博物院钻研员丁孟、张广文、蔡毅、傅红展四位专家，展开中国体育博物馆文物藏品定级上班，专家组从文物年代、保留状况、历史价值、文明价值、迷信价值等方面对近200件中国体育博物馆精品馆藏文物启动鉴定，涵盖青铜器、瓷器、书画、漆器、玉器等文物类别，...。
最新资讯 2024-04-22 10:08:08
为维护广大购彩者的利益、为体彩事业发展保驾护航，辽宁省体育彩票中心日前发布，引导理性购彩评估体系，，以提升理性购彩引导工作成效，为辽宁购彩者构建安全、健康的购彩环境，理性购彩的含义理性购彩，主要指购彩者在个人能力范围之内，不影响身心健康或正常生活的前提下有节制的购彩，不购买非法彩票的购彩行为，引导理性购彩是中国体育彩票责任建设的重要环...。
最新资讯 2024-04-22 10:41:49
备受期待的欧洲杯半决赛已经落下帷幕，两场激烈的比赛决出了决赛的两个席位，以下是半决赛的对阵和比赛回顾，第一场半决赛，意大利vs西班牙日期，2021年7月6日地点，温布利球场，伦敦比分，1，1，意大利点球大战4，2获胜，第一场半决赛在意大利和西班牙之间进行，两支球队都以进攻著称，比赛一开始就火花四射，比赛第60分钟，费德里科·基耶萨为意...。
本站公告 2024-04-19 17:39:40
欧洲杯预选赛是欧洲足联组织的比赛，旨在选出将参加欧锦赛的球队，比赛数量随着参赛球队的数量和预选赛形式的变化而变化，历年欧洲杯预选赛比赛数量欧洲杯参赛球队预选赛形式比赛数量196017单循环赛51196429单循环赛147196200049小组赛270200449小组赛270200850小组赛280201251小组赛290201653小...。
互联网资讯 2024-04-19 15:25:05
举办城市概览2021欧洲杯将在多个遍布欧洲大陆的城市举行，以下是对每个举办城市的简要介绍，伦敦温布利球场90，000半决赛和决赛罗马奥林匹克体育场70，634揭幕战、小组赛、16强赛慕尼黑安联球场75，000小组赛、16强赛、四分之一决赛巴库巴库奥林匹克体育场68，700小组赛、四分之一决赛圣彼得堡圣彼得堡体育场68，134小组赛、1...。
最新资讯 2024-04-18 11:47:22
以下是对阵图表，显示了晋级欧洲杯16强的球队，排名球队1意大利2比利时3英格兰4西班牙5法国6葡萄牙7德国8荷兰9丹麦10克罗地亚11瑞士12奥地利13乌克兰14瑞典15威尔士16捷克共和国欧洲杯16强对阵，欧洲杯16强淘汰赛首轮对阵图求欧冠小组出线后的16强对阵形势，欧冠16强出炉，在欧债危机与欧足联，财政公平政策，合力...。
互联网资讯 2024-04-16 17:39:18
2021年欧洲杯已落下帷幕，为球迷们奉献了精彩的比赛和难忘的时刻，如果您错过了比赛直播，您仍然可以通过各大流媒体平台观看精彩回放，各大平台观看指南UEFA.tv，欧足联的流媒体服务提供所有欧洲杯比赛的精彩回放，您需要创建一个帐户才能观看，ESPN，在美国，ESPN，拥有欧洲杯比赛的独家流媒体版权，您需要订阅ESPN，才能观看回放，E...。
互联网资讯 2024-04-16 15:55:44
2024年4月15日，2024年澳门国际乒联男、女子世界杯在中国澳门银河综艺馆展开小组赛的比拼，女单孙颖莎4，0战胜中国香港队朱成竹陈梦4，0战胜波兰运动员巴约王曼昱4，0战胜罗马尼亚运动员迪亚科努王艺迪3，1战胜中国香港队主力杜凯琹陈幸同4，0战胜中国台北选手刘馨尹男单马龙4，0战胜澳大利亚选手萨林樊振东4，0战胜德国选手杜达林诗栋...。
最新资讯 2024-04-17 15:34:07
红星资本局4月12日消息，日前，国务院印发，关于加强监管防范风险推动资本市场高质量发展的若干意见，，该意见共9个部分，这是继2004年、2014年两个，国九条，之后，又时隔10年国务院再次出台资本市场指导性文件，九大看点值得关注，看点一，资本市场高质量发展要坚持，五个必须，如何深刻把握资本市场高质量发展的主要内涵，实现资本市场稳定健康...。
互联网资讯 2024-04-19 14:00:59
文，笑史云烟编辑，笑史云烟他从简朴的抗棉工人起步，成为了两家上市公司的创始人，他的名字和他所领导的魏桥集团，虽然不如互联网企业那样耳熟能详，但在中国民营企业的榜单上，这个名字却年复一年地出现在前列，其业绩可谓非凡，出生于的山东一个贫瘠的村庄，张士平的一生似乎注定要在这片贫瘠的土地上艰难度日，但是，他的命运轨迹却因父母的一次不同寻常的选...。
互联网资讯 2024-04-15 16:20:50
