感悟健康快乐 - 积极参与 - 灵宝老年体育花开满园

一、丰富多彩的传统项目

在河南省灵宝市，老年体育健身项目丰富多彩，其中包括了：

• 太极拳
• 乒乓球
• 广场舞

二、特色小众项目的活跃

除了传统项目，舞旗和鞭陀等特色小众项目也在灵宝老年体育中十分活跃，为老年体育增添了独特的色彩。

三、农村老年体育的创新

根据农村与城市不同的特点，灵宝市的一些乡镇老体协在春节、庙会和农闲时节组织举办了具有文化性和观赏性的活动，深受老年人欢迎。这些活动包括：

• 广场舞
• 太极拳
• 舞龙
• 锣鼓

四、精彩的表演展示

灵宝市的老人体育表演团队曾在灵宝苹果花节丰收节上进行了精彩的展示，赢得了社会各界的好评。这些表演充分展现了老年人的健康风采和对生活的热爱。

结语

灵宝市的老人体育项目丰富多彩，满足了不同老年人的需求。特色小众项目的活跃、农村老年体育的创新以及精彩的表演展示，都为老年人的晚年生活增添了亮丽的色彩。灵宝市的老人体育事业为老年人提供了展示自我、享受快乐的平台，为他们的身心健康和幸福生活做出了积极贡献。

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锻炼起到什么作用？

（1）预防心血管病 心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。 据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。 大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 （2）改善呼吸系统的功能 人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。 经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。 （3）提高消化系统的功能 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。 另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 （4）改善神经系统的功能 人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。 （5）降低糖尿病发生的危险性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。 有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 （6）预防骨裂 骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。 研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。 当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。 （7）保持身体活动的能力 人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。 我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。 事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。 （8）控制体重与改变体型 众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。 如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。 俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。 由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。 （9）延年益寿 俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。 大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。 有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。 那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

每天锻炼身体好吗？？

体育锻炼对促进身体健康的益处为何要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。 事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。 体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现简述如下：（1）预防心血管病心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。 据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。 大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 （2）改善呼吸系统的功能人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。 经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。 （3）提高消化系统的功能体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。 另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 （4）改善神经系统的功能人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。 （5）降低糖尿病发生的危险性糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。 有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 （6）预防骨裂骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。 研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。 当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。 （7）保持身体活动的能力人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。 我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。 事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。 （8）控制体重与改变体型众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。 如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。 俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。 由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。 （9）延年益寿俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。 大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。 有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。 那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

老年痴呆症的吃什么药最好

药 人参、刺五加、银杏、石杉等均具有一定的益智和提高记忆效果。 一些中成药在抗痴呆方面的作用引起专家的关注，如台湾有学者对六味地黄丸、补中益气汤、归脾汤、天王补心丹四种传统补肾中药研究后证实，其都有抗衰老及抗氧化作用，对于早老性痴呆、神经衰弱及健忘均有疗效。 中医在生活中我们常见到中老年病人出现不同程度的记忆力、语言表达能力、逻辑判断能力等认知功能下降，或伴随出现脾气暴躁、精神抑郁、紧张感等行为异常，甚至日常生活能力下降而需要他人照料。 出现这些症状，我们称之为老年痴呆。 老年痴呆一般分为三类：一是老年原发性退行性痴呆又称阿尔茨海默病，二是脑血管性痴呆，三是混合性痴呆。 总之，老年痴呆是指发生于老年期或老年前期的一种慢性退行性脑变性疾病。 近一个世纪以来，随着人口老龄化的发展，老年性疾患已经成为一个明显影响人类健康的突出问题。 据国外报道，老年痴呆的患病率占老年人口的4.6％。 其中半数为老年原发性退行性痴呆。 我国人口老化速度居世界之首，老年人口已达到或超过1亿。 流行病学调查显示，在65岁以上的人群中，老年原发性退行性痴呆的发病率达2.9％，已成为继心脏病、肿瘤、中风后的人类第四大杀手，由于其严重危害老年人的健康，同时也给家庭、社会带来很大负担，因此老年原发性退行性痴呆是应该重点防治的疾病。 现代医学已经从神经病理学、生物化学、基因学、病毒学等方面对老年痴呆病进行了广泛的研究并取得了可喜的进展，但其病因和发病机制目前尚未完全明了。 老年痴呆的流行病学调查表明，其发病的危险因素有：肯定的危险因素（如年龄、阿尔茨海默病家族史等），可能危险因素（如头部外伤史、既往甲状腺病史、糖尿病、精神抑郁、过量吸烟、过量饮酒、饮用水中铝含量过多等）。 由于该病病因不完全清楚，因此治疗也不尽人意，目前治疗的目的主要在于：（1）延缓或阻止痴呆程度的加重。 （2）减轻痴呆症状和改善记忆功能。 （3）抑制和逆转老年原发性退行性痴呆早期的关键性病理改变的发生。 （4）提高痴呆病人的日常生活能力，改善生存质量。 （5）减少并发症，延长存活期。 现代医学对老年痴呆的治疗主要围绕胆碱酯酶抑制剂、其他神经递质替代治疗、抗氧化剂、非甾体抗炎药、雌激素、神经生长因子、抗β淀粉样蛋白产生物质、抑制NFT药物等进行。 有研究表明，适当地调节性激素水平可能会延缓老年原发性退行性痴呆发病的年龄，降低发病的危险因素，尤其是对绝经后女性适当补充雌激素可能有利于预防老年原发性退行性痴呆的发病。 老年痴呆症属于中医学的“呆病”、“健忘”、“虚劳”、“善忘”等范畴，且多以中医的“虚证”表现出来。 中医学认为其病位在脑，与心肝脾肾功能失调关系密切。 基本病机是髓减脑消，神机失用，脑髓空虚，气血不足致心神失养。 多表现为本虚标实，以心肝脾肾虚为本，痰瘀内生，气血逆乱为标。 中医药治疗则以辨证与辨病相结合，或从虚论治，或祛邪为主，或补泻兼施。 从虚论治以补肾填精为主，因肾藏精，生髓通脑，补肾已成为目前治疗虚证痴呆的重要一环。 祛邪以活血化瘀，理气化痰为主，补泻兼施则以补肾活血化痰为主。 已有多种文献报道应用辨证组方、单方及中药提取物对老年痴呆进行治疗，并取得较好的疗效。 另外配合采用体针、穴位注射、食疗及太极拳等祖国传统医学的方法进行综合治疗，可使老年痴呆的疗效更佳。 鉴于老年痴呆发病率的上升及其危害性，如何早期预防已更显必要。 平时要保持乐观情绪，克服孤独、压抑、焦虑的负性心态，是预防老年痴呆的关键措施。 坚持学习，勤于动脑，加强记忆训练和分析综合能力，是防止老年痴呆的有效方法。 积极参与社会活动和文娱体育活动，增加生活兴趣和爱好，戒除不良生活习惯（如大量吸烟和过量饮酒等），注意调理饮食，防止动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生，对防治老年血管性痴呆有积极作用。 对进入更年期的病人可考虑适当使用激素替代治疗和中医药的调理。 同时要加强社区老年保健工作，注意发现轻度痴呆患者，积极进行治疗，以防病情加重。 积极治疗心脑血管疾病和糖尿病，防止脑梗死、腔隙性梗死、脑血栓等形成而发展为血管性痴呆。 对已出现老年痴呆早期症状者，给予脑功能促进剂，以延缓病情进展促进患者康复。 血管性痴呆可给予活血化瘀的中药以改善脑血液循环，还可使用小剂量阿司匹林，每天50～75毫克口服，以防脑血栓形成和脑梗死。 中药对防治老年痴呆有较强的优势，且副作用少，可使用补肾，调理心脾，活血化瘀，安神健脑开窍的中药。

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