膝盖越废……是真是假 谣言终结站 越跑步

文章编号：115时间：2024-04-29人气：

多学一个知识点

——跑步的正确姿势

跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动，全身上下的关节都要有合理的运动姿态。第一，跑步时，身体稍微前倾，两肘屈成90度，双手握空拳，双臂前后交替摆动，而不是在前面交叉摆动。第二，下肢是跑步时的主要运动着力区域，跑步初学者或业余爱好者要短跨步，中足触地，足部抬起5～7厘米，膝关节适度内翻。

出品：健康报·谣言终结站科普小组

审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民

策划：李天舒 王宁

制图：王珺珂

编辑：范洪岩

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相关标签： 北京体育大学、 知识改变生活、 大学、 健康报、 跑步、 体育、

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